#04 | Flexibilidade do Livro


A ciência relata vários benefícios proporcionados por uma boa amplitude de movimento, como:

1. Melhora da postura. Ombros arredondados podem ser resultado de uma má flexibilidade nos músculos peitorais e menos resistência dos músculos adutores da cintura escapular por exemplo.

2. Alívio da dor lombar. A falta de flexibilidade no tronco é um dos fatores que podem ser a causa da dor lombar.

3. Alívio de cãibras musculares. As cãibras acontecem com os músculos já na posição encurtada, contraindo-se involuntariamente, as cãibras diminuem quando o músculo é alongado de forma passiva ou quando se faz contração ativa do músculo antagonista (que se opõe ao movimento).

4. Alívio da dor muscular. Exercícios de alongamento lentos podem reduzir ou até mesmo eliminar dores musculares.

5. Prevenção de lesão. O uso de alongamentos para aumentar a flexibilidade diminui a incidência, a intensidade ou a duração de lesões articulares e lesões musculotendinosas.

6. Melhora o estado do sono. Presume-se que o alongamento lento, suave e gradual pode promover o sono que também tem influência com a postura.

Vamos nessa?




1 visualização